การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งรวมถึงการ

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งรวมถึงการ ฝึก ความแข็งแกร่งและแรงต้าน สามารถกระชับ เสริมสร้าง และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกความสมดุลและการประสานงาน [6]ตัวอย่างของการ ออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรง เช่นวิดพื้นดึงข้อแทงก์สควอท บัลลังก์กด การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนยังรวมถึง การฝึก ด้วยน้ำหนักการฝึกหน้าที่การฝึกนอกรีตการฝึกเป็นช่วงการวิ่งเร็วและการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะสั้น

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 12 ธ.ค. 2565 11:33:31 น. อ่าน 167 ตอบ 1