การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งรวมถึงการ ฝึก ความแข็งแกร่งและแรงต้าน สามารถกระชับ เสริมสร้าง และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกความสมดุลและการประสานงาน [6]ตัวอย่างของ การออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรง เช่นวิดพื้นดึงข้อแทงก์สควอท บัลลังก์กด การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนยังรวมถึงการฝึกด้วยน้ำหนักการฝึกหน้าที่การฝึกนอกรีตการฝึกเป็นช่วงการวิ่งเร็วและการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มสูง ซึ่งช่วย เพิ่ม ความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะสั้น

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 10 ธ.ค. 2565 12:13:04 น. อ่าน 172 ตอบ 1